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Cure & Conditioning

気がかりに Cure & 自信への Conditioning

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更新日 つれづれ養生訓の最新号
（養生の術をまなんで、そこはかとなく書き付くれば…）
 2026/1/15 ウォーキング
Q．健康のために歩くとき、最も大切なのはどれでしょう？
（正解はカンで答えられますが、理由を言えますか？）

A．とにかく歩数を増やすこと
B．歩く時間をできるだけ長くすること
C．歩き方（姿勢や足の出し方）を意識すること

正解：C．歩き方（姿勢や足の出し方）を意識すること

猫背やすり足で歩くと、歩数が多くても膝や腰に負担がかかります。
背筋を軽く伸ばし、胸を張り、かかとから着地して自然に腕を振ることで、
少ない歩数でも運動効果は高まります。

また、足の親指で地面を掻いて前に進むことを意識すれば、外反母趾の防止にもなります。

歩数計の数字だけにとらわれず、
「どう歩いているか」を意識することが、体を守る近道です。
⇒過去の「つれづれ養生訓」を読む

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